NEJSI TO NÁHODOU I TY?

JAK TI POMŮŽEME SKRZE STRES, PANIKU ČI ÚZKOSTI?

Je důležité o všem otevřeně mluvit, abys vše rozpoznal včas. Ignorovat tělesné projevy na stresové situace se nevyplácí. Cena je opravdu příliš vysoká.

Na každý den animovaná lekce a praktické cvičení

Videa, kterých je nyní více než 60, Ti nezaberou déle než 5 - 15 minut. Vezmeme Tě za ruku a postupně ti vysvětlíme vše, co se u Tebe v těle a hlavě děje. Se vším budeme samozřejmě pracovat prakticky, abys byl na konci kurzu z problémů venku.


Praxe každý den

Říkáme jim berličky. Berličky nám pomáhají přežít důsledky, ony tělesné pocity, které během úzkostí a paniky cítíme. Každý den se naučíš techniku, která Ti pomůže skrze nelehké stavy projít. Zároveň ale budeme pracovat na řešení příčiny, aby se důsledek nevrátil.


Video komentář ke každé lekci

Honza (Ing. Jan Hovad, Ph.D.) si během 10 let života s úzkostmi a panickými záchvaty různé stavy sám vyvolával, aby jim přišel na kloub a právě on Ti pomůže najít cestu ven.


Přihlášení do kurzu

Také nemáme rádi všemožné přihlašování. Potřebujeme Ti ale ukládat postup skrze celý kurz, techniky, bonusové materiály či poznámky, jinak to nejde. Vstoupit můžeš pomocí Facebooku na jeden klik nebo si vytvoř svůj vlastní účet. Neboj, emaily Tě bombardovat nebudeme :-)

prihlaseni do kurzu

Lekce zdarma

Po přihlášení uvidíš odemknuté lekce, které jsou k dispozici zdarma. Podívej se na ně a pokud ucítíš, že Ti můžeme pomoci, kup si přístup do celého kurzu. Pokud ne, můžeš zkusit někoho jiného. Mrkni třeba na lekci o Derealizaci přímo zde.


IDnes

Rozhovor se zakladatelem metalearning.cz

Ceska televize

ČT24 - Cizí jazyky s Prectime®

Aktualne.cz

O výuce v aktualne.cz

Seznam lekcí

Na každý den jsme pro Tebe připravili to nejdůležitější ke zvládnutí paniky, úzkostí, panických záchvatů či dalších nepříjemných stavů spojených s chronickým stresem. Lekce připravená na každý den Ti nezabere déle, než 15 minut. Vše pochopíš jak teoreticky tak prakticky. Svoji cestu můžeš začít splněním své první lekce hned teď.

Úzkost
Od A do Z, co ti kurz přinese
Terminologie, pojmenujeme co cítíš
Jak ti to funguje v hlavě aneb Tvá opice
Jak pracovat s myšlenkami
Medvěd & Stres & HPA
Okamžitý restart panické reakce I., krabice
GAS, LAS a adaptace
Jak pracovat s fyz. pocity
Bezmoc, úzkost, panika, sebevědomí
Antidepresiva, ano či ne?
Q & A - příběhy 1
Bioenergetika, restart panické reakce II.
Zamrznutí a role kořisti
Derealizace, signály, práce s energií
1 lekce, 1 den a spěch
Zažij budoucnost s předstihem, vizualizace
Q & A - příběhy 2
Hranice
Odmítnutí jako Tvoje cesta
Očekávání a realita
Odlepení se ze dna
Spánek, kvalita a kvantita
Jak usnout a regenerovat
Změř svůj stres, HRV a 7-3-6
Sacharidy, inzulin, vyřeš stres z jídla
Nečekej, udělej si vlastní krevní testy
Buď sám sebou, autenticita
Jak se nezbláznit?
Bezbranný králíček a KBT
Jednorázová Kognitivně Behaviorální Terapie
Toxická role oběti
Pochopení rodiny a okolí, jak najít majáky
HSP, (ab)normální citlivost
Arytmie, IBS, Fibromyalgie, Bolest
Q & A - příběhy 3
Nejčastější strachy
Práce se smrtí
Anticipační úzkost, agorafobie
Znáš své interní a externí hodnoty?
Dopamin a úzkost - základy
Závislost detailně
Smyčka nedostatku
Biochemie stresu jako první
Z hlavy do těla, kdekoliv
Je čas bojovat nebo obědvat?
Silové pózy, jak trochu ošálit tělo i mysl
Suplementy a byliny
Jsi Hodný kluk?
Zvládneš tuto výzvu?
Dáš své rodiče?
Osamělost
Vypni včas, jinak
Jak funguje během úzkostí trauma a co s tím
Hněv, vztek, nemoc
Nabití a vybití energie
Dýchej
Kontrola
Má tvé utrpení smysl?
Smysl a vůle v životě
Koncept hry - smysl v životě
Tvé sebevědomí a sebehodnota
Růst v cyklech
Q & A - příběhy 4
Můj stav v roce 2023+
Vzkaz sám sobě T-65

V ČR děláme osvětu v oblasti stresu, úzkostí a paniky

Naše tématická videa mají statisíce shlédnutí. Na jedno takové se můžeš podívat přímo zde nebo si jich spustit více přímo uvnitř kurzu.

Kurzem Tě provede

Ing. Jan Hovad, Ph.D (vždy mu říkej Honzo). Honza je tvůrcem mnoha projektů zabývajících se efektivním učením, například prectime.cz s 80 000+ studenty, v roce 2018 prodaný Bettermind.cz nebo jeho projekt Metalearning.cz, který vytváří od roku 2014. Honza pracoval na projektech v USA/Číně, vystudoval Strojírenství, bakalářské Informační technologie, inženýrské Systémové inženýrství/Ekonomii a doktorát v Aplikované (geo)informatice. Postavil si vlastní hvězdárnu a stal se Astrofotografem roku focením hlubokého vesmíru. Nezastavil se mnohdy až 16 hodin denně. Po mnoha letech panických záchvatů prodělal ve 24 letech invazivní operaci srdce, až nakonec následně zkolaboval při jedné z cest v Číně. Byl zastaven a začal znovu. Odjel mimo civilizaci a za 3 roky přečetl 700 bestselerů, aby našel řešení svých problémů. Začal díky rozsáhlému know-how a prakticky prožitým situacím pomáhat ostatním lidem skrze své projekty a vedení. Založil DATABENDERS s.r.o. v které pomáhá lidem v oblasti sebevzdělávání. Změnil svůj život a rozhodl se, že v jeho kurzech změníš svůj život i Ty.

Jan Hovad hory
Jan Hovad poušť

Vzkazy Tobě od ostatních z kurzu

Praktický úkol posledního dne kurzu zní. " Co bys vzkázal sám sobě nebo člověku, který si nyní spustil první díl kurzu.". Ukážu ti zde nádhodně 15 z nich, abych tě nezahltil, bez úprav, tak jak byly napsány poslední den v kurzu. Věř, že nejsi na cestě sám. Drž se. Všechna hodnocení a zprávy najdeš v sekci HODNOCENÍ ZDE.

skvělý kurz, Honza je sympaťák, vysvětluje pochopitelně jak co funguje a techniky na zvládání panik a úzkostí jsou funkční

Po 2 rokoch utrpenia a zmierenia sa, s tým, že už nikdy sa nebudem cítiť dobre, som objavil tento kurz. Jednoducho a jasne vysvetľuje príčiny psychických problémov, chronického stresu, somatických bolestí, problémov zo spánkom. V každej lekcii som sa dozvedel, ako lepšie pracovať s mojimi problémami, techniky v kurze sú veľmi účinné a za 2 roky u psychológa, som neurobil, taký pokrok, ako tu už po cca týždni. Môj odkaz - "Nebojte sa a zmeňte svoj život, k lepšiemu". Andrej

Jestli čekáš na někoho, nebo něco, že tě to vytáhne z bryndy, tak si vedle. Ano je spousta pomůcek v podobě léků, postupů atd. Ale bez toho aniž bys pochopil co se vlastně děje, co to všechno znamená, a hlavně bez tvého vlastního přičinění to nefunguje. Ano je to těžké, i dlouhodobé, ale když budeš makat, stojí to za to. A hlavně nepřestával i když se cítíš dobře, tam je hlavní potenciál dostat se dál. Jak říká já Honza, ne zpět, ale jinam, dál.

Ahoj, chtěl bych vám říct ať při průchodu kurzem rozhodně nikam nespěcháte a opravdu realizujte praktické úkoly! Nečekejte zázraky, kurz vás dokáže dostat z toho nejhoršího, ale je to dlouhá cesta a v určité formě se se svými problémy budete potýkat celý život! Udělejte z toho svou přednost!

S agorafobií a panikama bojuju už 30 let. Ale až tento kurz mi ukázal, jak se dají zmírnit tyhle hnusný stavy. Ať už je to krabicové dýchání nebo - pro mě úplně nová metoda - nebojovat s panikou, prožít si ji a "porážet " ji tím, že když cítím, že se tyto stavy blíží, pozvat své strachy " ke mně domů". Takže moc díky, Honzo za všechno, co pro nás panikáře děláš.

co bych si teď sám sobě vzkázal: ??? DĚLEJ KURZ PRAVIDELNĚ!!! OPRAVDU PRAVIDELNĚ!!! DĚLEJ ÚKOLY. Bez přemýšlení. Opravdu je udělej.

Ahoj všichni co tady čtete zkušenosti jiných s kurzem úzkosti a panika četl jsem a prohlížel recenze stejně jako vy někdy v únoru teď současnost červenec. Musím říct že kurz se stal mojí nedílnou součástí každý den. Začátek opravdu těžký měsíc v pracovní neschopnosti první týden jsem nebyl schopen vyjít ven z domu. Za mě top kurz nejlépe investované peníze. Opravdu jsou tu berličky které vás naučí ovládat emoční stavy spojené s úzkostí a panickými atakami. Když se ohlédnu do minulosti kdy ty stavy byly opravdu nepříjemné dnes díky berličkám dokážu ty hnusné stavy odvrátit. Neříkám že úplně zmizely ale díky kurzu a hlavně díky Honzovi se to zvládá lépe a člověk se naučí pracovat se svými emocemi. Všem držím palce a Honzovi děkuju děkuju no 100x by bylo málo za skvělou práci kterou odvedl. Ahoj a držte se.

záver

1] Postupuj opravdu pomalu 1 lekce denne, v pripade praktickeho ukolu i 1 lekce obden, kdyz zapomens, neboj, dostanes upominkovy email od Metalearning:-). 2] Vyclen si pravidelne kazdy den 30min - 60min na lekci + prakticka cviceni. Kdyz 1 den nebudes moct, nevadi, nejsme roboti, ale pak se vrat zpatky na svou cestu. Nesnaz se dohnat ztraceny den, najed zpatky na max. 1 lekce za den. 3] Porid si denik, zapisuj si poznatky, kontroluj si (napr. denik/excel) pravidelne vykovani nejake techniky (neco jako Buzer listek Petra Ludwiga): meditace - muzes vyzkouset i nejakou jinou s hudbou - napr. lenkacerna.cz, krabicove dychani, studena sprcha, bioenergetika (trauma&tension release) 4] Kurz je nabity technikami, nesnaz se je zaclenit hned vsechny najednou, to nejde, vyber si jen nektere, ktere te oslovi, cca 3 - 4 techniky za mesic. Postupne pridavej dalsi. 5] Pis si denik, jak se citis, mozna mas pocit, ze ti je porad blbe, ale jen denik ti rekne, zda ti je mene casto blbe a zacina byt vice dni, kdy ti je dobre. 6] Budou dny, kdy ti kurz bude pripadat "vagni" a porad dokola o tom samem a mozna si i reknes, ze to byly vyhozene penize a ze stejne informace jsou i volne dostupne na youtube. Je to pravda, nenajdes v nem o moc vic, nez je volne pristupne na internetu, ale pridana hodnota kurzu je v tom, ze jsou lekce poskladane jedna za druhou, ukazuji cestu, jak jit. Dava ti rad a duslednost tim, jak je zorganizovany. 7] Mej trpelivost. Zmeny necekej za den na den, ale uz po cca 14 dnech budes pozorovat drobne zmeny, tak vytrvej. 8] Naplanuj si, kdy se ke kurzu vratis a zapokujes si nektere lekce - Opakovani je matka moudrosti:-). A naplanuj si postupne zarazovani technik z kurzu jako experiment. Technik je tam cca 15, ale za mesic se da kvalitne zaradit tak max. 3-4.

No a som na konci, hoci Honza na začiatku kladie dôraz na to, že treba ísť lekciu po lekcii, maximálne jednu na deň a poctivo integrovať do života to, čo sa tu človek dozvedel, tak sam musím priznať, že toto je prvá úloha, čo splním. Tak keď si mám odkázať niečo k začiatku kurzu, tak hovorím, choď do toho, je to však o tvrdej práci na sebe samom, žiadna zázračná pilulka sa tu nerozdáva, ale po absolvovaní kurzu aspoň pochopíš, ako veci v hlave,či tele fungujú a čo treba zmeniť. Zistil som, že ani z ďaleka nie som sám, kto má zdravotné problémy a väčšina z nich začína v hlave. Teraz je na rade iterácia číslo 2, možno tam fakt niekde je aj tá zázračná pilulka, len som ju v tom tempe prechádzania lekcií neobjavil :D

Věř, že to, jak se nyní cítíš, není trest. Nikdo si Tě nevybral, abys trpěl. Tenhle kurz Ti objasní příčiny a poskytne mnoho technik, jak se z téhle šlamastiky dostat. Ale nespěchej! Trvalo dlouho, než ses dostal až do stavu, ve kterém se nacházíš nyní. Proto bude i trvat nějakou dobu, než se z toho zase dostaneš. Ale nepřestávej věřit a makej na sobě. Vyplatí se ti to!

Neboj se, dá se to zvládnout!

Nie je všetko len o výsledkoch, dôležitá je aj cesta ktorá k nim vedie.

Na zaciatku cesty som bola uplne vyklepana co sa to deje. Uzkosti ma paralyzovali tak, ze som nebola schopna fungovat a hladala info co s tym. Velky zlom nastal ked som prestala tento stav odmietat (je jasne ze ho nikto nechce a odmieta ho no len to predlzuje tento bolestivy stav) a prijala ho bez soudu sebe sama ako fakt a zacala na tom podla lekcii pracovat. No a vysledok? Uzasna pomoc a nasmerovanie ako s tym dal a nezblaznit sa...Bol to najlepsie investovany cas i peniaze...je to praca so sebou na cely zivot ale tie nastroje ktorymi je clovek vyzbrojeny vam pomozu tento problem zvladat...drzim vsetkym palce🙏