Pokud ti selže tělo & mysl, hra končí.
“Chodím spát lehce po půlnoci a vstávám na budík ráno v 7. Přijde mi, že to stačí, ale únava mě vždy po obědě dožene. Řeším to kafem nebo se snažím dospat o víkendu ... ”
Zdeněk B.
“Když mi bylo 20, závodil jsem v plavání, vypadal a cítil jsem se dobře. Teď mi je 40 a jsem ze hry venku. Cítím se mizerně. Nevím jak se dostat s váhou dolů, jak si nastavit jídelníček a už vůbec si nedokážu představit, kam zařadit do dne pohyb. V práci jsem často 2 hodiny přes čas. ”
Pavel A.
“Přijde mi, že se posledních 10 let proplétám skrze den s neustále se zvyšující únavou. Byla jsem už snad ve všech možných koutech ordinací a nic mi stále nenacházejí. Nevím co dál ... ”
Lenka Ž.
“Když ono se to snadno říká, zlepšit si spánek, jídlo, pohyb, dech, začít se více vnímat. Jak to mám ale udělat? Všude na mě vyskakují doporučené postupy, návody a přípravky. Čemu mám věřit? ”
Alena C.
“Mám za sebou operaci srdce, je mi 40, vedu velkou IT firmu a nyní vím, že je čas prohodit priority. Pokud nebude fungovat mé tělo, nebudu fungovat ani já. Jaké kroky bys mi Honzo doporučil? ”
Tonda S.
ZÁKLADNÍ STAVEBNÍ KAMENY NAMÍSTO ZKRATEK
Lidé hledají rádi zkratky, zázračné pilulky, suplementy či trendy techniky. Ignorují však základní každodenní kroky, které je nikdo ve škole nenaučil. Polož si upřímně otázku. Víš k čemu je dobrý spánek, pohyb, dech a jídlo? Jakou cenu zaplatíš pokud tyto směry ignoruješ? Víš jak jíst? Jak spát? Jak dýchat? Či jak se hýbat? ... Vnímat, měřit, jak o sebe pečovat?
Na každý den animovaná lekce a praktické cvičení
Videa, kterých je v plánu více než 80, Ti nezaberou déle než 15 minut. Vezmeme Tě za ruku a postupně ti vysvětlíme vše prakticky důležité k tomu, abys doprál svému tělu a mysli tolik potřebné základy.
Praxe každý den
Máme plné zuby mluvících hlav, které vysvětlují složitě teorii. Chceme, abys vše ovládal prakticky a tak Ti na každý den připravíme vždy i nějaký úkol.
Co můžeš udělat pro své tělo & mysl za 15 minut denně?
Možná chceš zhubnout, lépe jíst, kvalitně spát, začít se hýbat, používat moderní technologie k měření & optimalizaci svého těla & mysli. Vyhnout se rakovině, cukrovce, infarktu, mrtvici, alzheimerovi. Nebo se "jen" cítít lépe, mít více energie, zlepšit si soustředení či náladu.
Spánek
Spíš kvalitně a dostatečně dlouze? Pokud ano, jsi si tím opravdu jistý? Během 2 týdnů optimalizujeme Tvůj spánek. Teoreticky pochopíš jak přesně spánek funguje, k čemu je dobrý, co se stane pokud mu pozornost nevěnuješ a samozřejmě Tě každý den nemine ani praktická technika.
Jídlo
Vypadá tvoje snídaně podobně jako na obrázku, barevná jako duha? Zaměříme se na základy a postupně je společně krok za krokem změníme. Během několika týdnů se změníš k nepoznání a nebude to vůbec bolet, právě naopak. Podíváme se z výšky na různé možnosti stravování z kterých si potom samostatně vybereš podle toho v jakém režimu během dne funguješ.
Pohyb
V této sekci ti dojde, proč je v životě důležitý kontinuální pohyb skrze celý den. Zapojíme ho do tvého dne tak, abys mu již neříkal jen krátkodobý trénink. Podíváme se na vědecké i čistě zábavné postupy, jak si pohyb do života přirozeně namíchat.
Dech
Trochu kontroverzní otázka na náš autonomní dech by zněla ... umíš dýchat? Umíš pracovat s dechem ve svůj prospěch? Dokážeš ho vnímat, abys poznal, co ti tělo říká? Na vše si budeš schopný odpovědět sám jakmile projdeš skrze dechové lekce v tomto kurzu.
Technologie
Hrudní pásy, měřící prsteny, chytré žárovky, teplotu regulující podložky, biofeedback, hrv ... uff. K čemu to vlastně všechno je? V průběhu lekcí se dozvíš, jak se vnímat sám nebo si ve vnímání dopomoci moderními technologiemi.
Video komentář ke každé lekci
Moje kreslící ruka, která bude komunikačním prostředkem odborných znalostí mezi Tebou a mnou není to jediné co v každé lekci spatříš. Uvidíme se i ve videokomentářích popisujících moje konkrétní zkušenosti s jednotlivými postupy.
Přihlášení do kurzu
Také nemáme rádi všemožné přihlašování. Potřebujeme Ti ale ukládat postup skrze celý kurz, techniky, bonusové materiály či poznámky, jinak to nejde. Vstoupit můžeš pomocí Facebooku na jeden klik nebo si vytvoř svůj vlastní účet. Neboj, emaily Tě bombardovat nebudeme, dostaneš jen jeden :-)
Seznam lekcí
Na každý den jsme pro Tebe připravili to nejdůležitější k optimalizaci svého spánku, stravování, pohybu i dechu. Lekce připravená na každý den Ti nezabere déle, než 15 minut. Vše pochopíš jak teoreticky tak prakticky. Svoji cestu můžeš začít ihned.
Kurzem Tě provede
Ing. Jan Hovad, Ph.D (vždy mu říkej Honzo). Honza je tvůrcem mnoha projektů zabývajících se efektivním učením, například prectime.cz s 80 000+ studenty, v roce 2018 prodaný Bettermind.cz nebo jeho projekt Metalearning.cz, který vytváří od roku 2014. Honza pracoval na projektech v USA/Číně, vystudoval Strojírenství, bakalářské Informační technologie, inženýrské Systémové inženýrství/Ekonomii a doktorát v Aplikované (geo)informatice. Postavil si vlastní hvězdárnu a stal se Astrofotografem roku focením hlubokého vesmíru. Nezastavil se mnohdy až 16 hodin denně. Po mnoha letech panických záchvatů prodělal ve 24 letech invazivní operaci srdce, až nakonec následně zkolaboval při jedné z cest v Číně. Byl zastaven a začal znovu. Odjel mimo civilizaci a za 3 roky přečetl 700 bestselerů, aby našel řešení svých problémů. Začal díky rozsáhlému know-how a prakticky prožitým situacím pomáhat ostatním lidem skrze své projekty a vedení. Založil DATABENDERS s.r.o. v které pomáhá lidem v oblasti sebevzdělávání. Změnil svůj život a rozhodl se, že v jeho kurzech změníš svůj život i Ty.
Vzkazy od ostatních z kurzu
Toto jsou náhodně vybrané zprávy, které mi chodí do emailu či na sociální sítě. Není to krásné jako obvyklá sekce referencí, je to surové, bez úprav, print screen. Věř, že nejsi na cestě sám. Drž se. Všechna hodnocení a zprávy najdeš v sekci HODNOCENÍ ZDE.
